如何完成一个标准的「杠铃卧推」？

主要观点总结

文章主要介绍了公众号上即将更新的「动作精讲」系列视频的内容，包括帮助新手快速掌握动作要领、针对近百个常见的力量训练动作进行逐帧拆解等。作者表示这些内容原本打算作为付费课程推出，但考虑到学生经济条件有限，因此决定免费分享。同时，作者还介绍了自己的线上增重营的情况和成果，并鼓励大家支持他的课程。文章还包含关于卓叔的馆、卓叔的店以及其他商品的信息。

关键观点总结

关键观点1: 「动作精讲」系列视频的内容介绍

公众号上更新「动作精讲」系列视频，对近百个常见的力量训练动作进行逐帧拆解，帮助新手快速掌握动作要领。

关键观点2: 作者决定免费分享课程的原因

作者考虑到大多数关注者是学生党，经济条件有限，因此决定免费分享原本打算作为付费课程的「动作库」内容。

关键观点3: 线上增重营的介绍和成果

作者介绍了自己的线上增重营，表示将用3个月的时间为学员量身定制增重计划，并跟进指导每一次训练和饮食。文章还提到了增重营的学员增长数据和身体变化。

关键观点4: 商品推荐和购买信息

文章推荐了卓叔的馆、卓叔的店以及其他商品，包括弹力带和增肌粉，并提供了购买方式。

文章预览

今天起，我会在公众号上，给大家更新「动作精讲」系列视频。 这个系列，将通过对近百个常见的力量训练动作，逐帧拆解，帮助新手快速掌握动作要领，少走弯路。 这些内容，原本是打算作为付费课程《动作库》推出的，但考虑到关注我的大多是学生党，经济条件有限，而“掌握正确的动作要领”，本身又是增肌训练最底层的需求，所以干脆免费分享给大家吧。 如果你觉得有帮助，请帮卓叔点个“在看”和“转发”； 如果你自己练效果不佳，希望有专业教练，手把手带你练出更好效果，可以在视频下方报名线上营—— 你的支持，将是我持续更新下去的最大动力 。 好，那么第一期，给大家带来的动作教学是：平板杠铃卧推。 有需要的同学，建议收藏文章，训练时打开对照视频，反复纠错，很快会有改善 最后， 给 各位瘦子新手，真诚地推荐 ………………………………