护膝从小做起，请你马上停止这些伤膝行为！

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点击👇关注「户外帮」公众号 获取更多干货 膝痛，是驴友们最最常见的伤痛，因此有了“户外百利唯伤膝”的说法。走，还是不走，成为许多驴友、跑友、骑友纠结的问题。 走？软骨磨损会进一步加剧吗？ 不走？失去这个最大的爱好，人生还有什么乐趣？ 其实，撇开户外运动， 久坐不动的生活方式同样会损害膝盖， 你该如何选择？ 本文 虽然是针对跑友写的 但对徒步 和骑行的驴友 也同样适用 希望大家仔细阅读 尽快走出膝盖养护认知误区 一、关节软骨，是运动的保护神 关节表面覆盖有一层薄薄的软骨，正常情况下软骨表面光滑（相邻软骨面的摩擦系数比两块冰面还要小），呈淡蓝色，有光泽，还有一定弹性，当软骨受到压力作用时，还可以产生少许变形。 人在运动时，就会对关节产生摩擦、挤压、冲击和负载，而 关节软骨具有减小摩擦、 ………………………………