主要观点总结
文章介绍了睡眠的重要性以及睡眠不足的危害，通过案例引出改善睡眠的建议和方法，强调良好睡眠对身心健康的必要性。
关键观点总结
关键观点1: 睡眠的重要性及危害
文章指出睡眠是生物进化中不可或缺的一部分，缺乏睡眠会对健康造成严重后果，包括癌症、阿尔兹海默症、糖尿病等。作者提到全球有三分之二的成年人睡眠不足，对此现象进行了深入探讨。
关键观点2: 睡眠的科学解释
文章借助神经生理学知识，解释了睡眠时大脑的工作机制，包括昼夜节律、褪黑素等术语的解析，让读者理解睡眠的科学原理。
关键观点3: 改善睡眠的建议
作者针对现代人的生活习惯和睡眠问题，给出了改善睡眠的十二条建议，包括坚持固定的睡眠时间、避免咖啡因和酒精的摄入等。
关键观点4: 梦的疗愈功能
作者提到梦的疗愈功能，表示梦可以从白天经历的困难中剔除痛苦的刺，缓解情绪问题。
关键观点5: 粥左罗相关的招聘信息和活动
文章最后提到了粥左罗的招聘信息和顶峰会活动，以及相关的推荐阅读。
文章预览
这是粥左罗的第 5180 期分享 作者 l 蝎子号 编辑 | 娜娜 来源 l 蓝橡树（ID：blue_oak） 分享 l 粥左罗（ID：fangdushe520） 倒计时1天❗ 粥左罗·30天爆文营第3期专场 干货分享+超值福利+专属优惠 立即预约，别错过🙆♀ 在所有发达国家中，睡眠不足已经成了流行病，有三分之二的成年人无法获得通常提倡的每晚8小时睡眠。 缺乏睡眠的后果可能会令你惊掉下巴： 癌症、阿尔兹海默症、抑郁、糖尿病、肥胖、心血管疾病……被认为都与睡眠不足有关。 睡眠时间越短，寿命就越短。 “至死方休”的说法是很不幸的，更可悲的是，人类实际上是唯一一种在没有合理益处的情况下，故意剥夺自己睡眠的物种。 2019年，比尔·盖茨的冬季书单里，推荐了这本《我们为什么要睡觉》。他坦言，通过这本书他意识到自己熬夜工作的习惯，会对健康产生极大的负面
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