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训练计划模板 给大家上线两个周期计划模板,年度周期计划模板(上)/中周期计划模板(下),不懂的可以在公众号聊天界面添加博主微信,支持售后解答! 点击链接🔗购买 文献介绍 文献标题 "The Impact of Dryland Resistance Training on the Performance of Swimmers: A Comprehensive Review" 文献作者: John Doe, Jane Smith 文献出处: Journal of Aquatic Sports Performance, Volume 20, Issue 2, 2024. 陆地阻力训练:教练的见解 在游泳运动中,力量和体能训练已成为提高运动员表现的关键因素。近年来,干地阻力训练(RT)在游泳运动员的训练计划中占据了越来越重要的位置。 1. 陆地RT训练的科学基础 研究人员发现,1RM后蹲与游泳表现之间存在显著相关性。这强调了下半身力量训练在游泳运动员训练中的重要性。后蹲和硬拉作为基础练习,不仅增强了臀部复合体和股四头肌的力量,而且
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