最佳午睡时长！经常午睡的人，别超这个时间→

主要观点总结

文章主要讨论了午睡的好处和注意事项，特别是最佳午睡时长的研究。经常午睡的人大脑衰老可能更慢，但午睡时间不宜过长，最佳午睡时长为30分钟以内。长时间午睡可能增加中风风险。

关键观点总结

关键观点1: 午睡的益处

午睡可以缓解压力、恢复精力，对大脑健康有积极影响，能够减缓大脑衰老速度，预防老年痴呆，降低心血管病风险，调节负面情绪。

关键观点2: 最佳午睡时长

根据研究，最佳的午睡时长为30分钟以内。午睡超过30分钟的人，代谢综合征风险增加，而午睡小于30分钟的人，代谢健康风险则不存在。

关键观点3: 午睡与中风风险

对于高血压患者，长时间午睡可能增加中风的风险。研究发现，午睡31-60分钟与中风风险增加27%，午睡超过60分钟与中风风险增加37%。

文章预览

“中午不睡，下午崩溃。”忙碌的生活中，午睡已经成为许多人缓解压力、恢复精力的重要习惯。最新研究发现：经常午睡的人，大脑衰老可能更慢。 那么，最佳午睡时长是多久？午睡要注意什么？ 最佳午睡时长来了 别超30分钟 2023年4月，《肥胖》期刊发表的一项研究显示， 最佳的午睡时长为30分钟以内。 与不午睡的人相比， 午睡超过30分钟的人，代谢综合征风险增加41%，特别是腰围、空腹血糖和血压方面。 午睡小于30分钟的人，代谢健康风险则不存在，而且在血压方面表现更好。 午睡睡太久反而可能对健康不利。2024年6月，《欧洲神经病学杂志》上的一项研究显示， 对于高血压患者，午睡不能超过30分钟，长时间午睡增加中风的风险。 与午睡1~30分钟相比，午睡31~60分钟与中风风险增加27%，午睡超过60分钟与中风风险增加37%。 经常午睡的人 大 ………………………………