主要观点总结
文章主要围绕“世界睡眠日”展开，强调了科学健康的睡眠对身心健康和生活品质的重要性。我国存在大量睡眠障碍人群，专家建议正视问题并积极诊断治疗。文章还介绍了《睡眠健康核心信息及释义》中的睡眠建议以及良好睡眠质量的表现。最后呼吁大家规律作息，避免熬夜，给自己充分的睡眠时间。
关键观点总结
关键观点1: 世界睡眠日的重要性
文章突出健康睡眠在身心健康的基石作用和提升生活品质中的重要性，围绕世界睡眠日进行科普宣传。
关键观点2: 我国睡眠障碍现状
我国有超过3亿人存在睡眠障碍，诊疗率不足20%，专家呼吁正视问题并积极诊断治疗。
关键观点3: 睡眠健康建议及睡眠质量标准
介绍《睡眠健康核心信息及释义》中的睡眠建议，包括入睡时间、起床时间以及不同年龄段人群的睡眠时长。同时提出良好睡眠质量的三个标准。
关键观点4: 保持良好睡眠的建议
文章指出规律作息、劳逸结合、适量运动以及安静的睡眠环境有助于保持良好睡眠，并强调避免熬夜和不良睡前习惯的重要性。
文章预览
每年3月21日是“世界睡眠日”，今年的主题是“睡眠健康，优先之选”。 科学健康的睡眠不仅是身心健康的基石，也是提升生活品质的重要保障。无论年龄、性别、地域或职业，优质睡眠都是人类共同的生命课题。 据统计，我国超过3亿人存在睡眠障碍，其中有7000万呼吸睡眠暂停综合征患者，但诊疗率不足20%，专家提醒，守护优质睡眠，需要正视自己的问题，积极诊断治疗，重获优质睡眠。 睡眠健康参考来了 推荐成年人晚11点前入睡 全国爱卫办18日发布《睡眠健康核心信息及释义》， 推荐成年人晚上10至11点入睡，早晨6至7点起床，其中老年人可早晨5至6点起床。 此信息及释义提出，不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且因人而异。一般来说， 学龄前儿童每天需要10至13小时，中小学生8至10小时，成年人7至8小时，老年人6至7小时。 根据此信息及释
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