心语解码｜认识焦虑

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认识焦虑 understanding anxiety 焦虑似乎变成了弥散在生活中的空气，我们总能很轻易地看到或者用到这个词。但实际上，我们足够了解焦虑吗？ 01 什么是焦虑 焦虑其实像开心难过一样，是我们对外界信息做出的一种情绪反应，只不过体验感差了点。当焦虑情绪出现时，通常我们会感受到急躁、慌张、担心，也会出现一些身体反应，例如体温上升、手心出汗、心跳加速等。 02 焦虑的产生 为什么焦虑会出现呢？比方说，当我们知道第二天会有面试时，我们的大脑会预判整件事情，且产生如果不好好准备便会搞砸面试、拿不到工作机会的想法，而这种假设和预判会刺激我们的大脑产生焦虑情绪。通过让我们感到不舒服的方式提醒我们，现在需要赶快去做些准备，不然可能将会得到一些糟糕的结果，所以焦虑的出现其实只是身体在拉警报。当我们觉察到当 ………………………………