别搞错了！正念不是让大脑一片空白

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正念可以通过特定的方式来培养，即关注当下，尽可能不做出反应，不评判，保持开放心态。 ——卡巴金 ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ 我们的注意力常常被各种琐事分散，心不在焉成了常态。不断的信息流、紧急的任务和日常的压力困扰，这使得我们很难保持专注和平静。 于是我们渴望从这些烦恼和压力中解脱出来，希望那些令人不快的事物能够消失。 这种渴望逃离的心态，虽然自然 ， 却往往让我们忘记去寻找更实际的方法来应对生活中的挑战。 而正念，就提供了一种这样的建设性方法，而且它是可以培养的。 正如我们可以通过定期的体育锻炼来提高身体素质一样， 我们也可以通过有意识的心理练习来培养正念。 正念练习都会涉及某种形式的冥想， 但对冥想练习的误解比比皆是 ，尤其是在当前。 因此，我们有必要澄清一些常见的误解。 ‍ 1、正念不是 ………………………………