真的要一天喝 8 杯水吗？

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你倒是告诉我是哪种杯？ 提问者 丁当，大家都说一天要喝 8 杯水，真的一定要喝 8 杯吗？ 丁当 只要能满足身体需要就行，喝几杯真的不是重点，想喝你也可以多喝点。 怎么判断喝的水能不能满足需要？关键不看喝了几杯，而要看你有没有口渴、少尿等缺水的信号。 丁当推荐大家这样喝水： 及时喝，喝足够，不要等到渴了再喝； 少量喝，多次喝，每个时段均匀分配。 不过，一天要喝 8 杯水倒也不是瞎说。《中国居民膳食指南 2016 版》推荐成年人每天喝水 1 500～1 700 毫升，一般的杯子差不多是 200～250 毫升，换算一下就是 7～8 杯水。 但很多时候喝 8 杯也不一定够，比如，夏天或高温环境下出汗多，秋冬季气候干燥，运动前、中、后，这些情况下都需要喝更多的水。 ………………………………