这10个饮食习惯，正在悄悄偷走你的寿命！

主要观点总结

这篇文章主要盘点了10个不良的饮食习惯以及这些习惯对人体健康的影响，包括不吃早餐、吃饭太快、晚餐吃得太晚、暴饮暴食、吃变质食物、高盐饮食、偏爱烫食、甜饮料成瘾、爱吃腌制食品以及主食比例不合理等。这些不良饮食习惯可能会导致一系列健康问题，如心血管疾病、癌症等。

关键观点总结

关键观点1: 不良饮食习惯的种类及其影响

文中提到了10个不良饮食习惯的具体内容和它们对人体的潜在影响，如心血管疾病、癌症、脂肪肝风险飙升等。

关键观点2: 饮食与健康的关系

文章强调了饮食习惯与人们健康之间的紧密联系，指出全球每年因不良饮食导致的死亡人数超过1100万。

关键观点3: 饮食建议

文章提供了一些关于健康饮食的建议，包括吃早餐的时间、用餐时间、晚餐时间、减少盐的摄入等。

关键观点4: 呼吁关注饮食习惯

文章通过列举不良饮食习惯的危害，呼吁人们关注自己的饮食习惯，采取健康的生活方式。

文章预览

⇧  点 蓝色字关注 “佳木斯广播电视台” 你的一天是不是这样开始的： 清晨匆忙出门，顺手抓一块饼干当早餐；中午赶工扒拉几口饭，5分钟解决战斗；深夜加班后，再来一顿重口味宵夜…… 这些看似“当代生存标配”的饮食习惯，可能正悄悄偷走你的寿命！《柳叶刀》数据显示，全球每年因不良饮食导致的死亡人数超过1100万。 今天， 我们来盘点10个不良饮食习惯 。 01 不吃早餐 与经常吃早餐的人相比，不吃早餐的人心血管疾病死亡和癌症死亡的风险更高。另外， 如果不吃早餐，身体在午餐时会更热衷于那些高热量食物，且吸收率也会提升，容易变成脂肪储存起来 。 吃早餐的时间也要注意。2023年《国际流行病学杂志》的研究发现，与8点前吃早餐的人相比，9点后吃早餐者患2型糖尿病的风险高59%， 吃早餐的最佳时间应该是7点到8点 。 02 吃饭 ………………………………