一种超适合夏天的早餐，好吃不易胖！

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夏至刚过，天气越来越热了，连早餐都能吃出一身汗。 图片来源：网络 包子面条、热粥烧饼，这些热乎乎的中式早点，瞬间就不香了。 有时候吃完这类早 餐还容易犯困，一上午都昏沉沉的，搬砖效率都下降了 …… 而且这些早点大部分都是精制碳水， 饱腹感差，吃了容易饿，一不小心还会吃多长胖 。 确实，这都跟它们的 升糖指数（GI）太高有关。 不仅吃完之后容易引起血糖飙升，困倦、易饿，也 对皮肤 不好，比如你脸上经常冒出来的痘痘，可能就是因为吃了太多高 GI 的食物。 [1-3] 所以，到底有没有吃了不烫嘴，好吃不易胖的早点呢？ 真的有！ -广告- 今天就给大家带来了万能早餐搭子—— 青稞麦片 早上起来迷迷糊糊的，没心思开火做早餐，撕开包装，直接干吃，香香脆脆，清爽又饱腹。 或者，把它倒入碗里，加上牛奶、咖啡，搅拌搅拌， ………………………………