跑者坚持练这 5 个跳跃动作，提高你的速度！

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想要提高跑步成绩，单纯的跑步是绝对不够，跑步专项力量训练同样不可缺少。当然训练的种类和内容多种多样，有必要给跑友们介绍一种普通容易被忽视的力量训练——跳跃。 提到跳跃，我们多数人可能首先会想到的是腾空。但是跳跃并不仅仅是让身体腾空离开地面，跳跃最重要的是去获得一定的高度或者远度。这对于跳高或者跳远项目来说，是极重要的能力。 跑步的时候，身体也同样会腾空，但是跑步中并不会刻意强调滞空。所有的跑步运动追求的都是最佳速度，长距离和短距离都是如此。那么是否意味着在跑步的力量练习中，跳跃训练就是多余的呢？ 事实上在跳跃练习对肌肉的刺激锻炼，且效果是其他训练方式难以达到的。所以对于跑者来说，反而更应该重视跳跃练习。   跳跃，对跑者重要吗   跳跃和跑步都会产生腾空和落地，做两个 ………………………………