晚上睡不着，建议多吃3种“天然安眠药”

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睡眠是恢复活力的黄金时段，然而失眠却常常成为人们的困扰。 尽管疲惫不堪，一旦躺下，却难以入眠，导致身心都无法得到充分的休息。第二天，精神萎靡不振，严重影响日常生活，甚至对健康造成不利影响。 其实，对抗失眠的最佳方法不应完全依赖药物，而应采用 食疗 。这种方法不仅能有效调节睡眠，还能为身体提供必要的营养。 向大家分享三种“天然安眠药” ，它们能 补充矿物质和微量元素，减轻压力，提升睡眠质量，帮助你轻松入睡 。 1.桑葚 桑葚 富含花青素、维生素C、铁质和矿物质等营养素，对女性的皮肤、头发和眼睛尤其有益 。 推荐食谱：红枣桑葚膏 具体做法： 取一斤桑葚，清洗后浸泡30分钟，剪去蒂部。清洗红枣，切成小块并去核。清洗枸杞，浸泡三分钟。 将桑葚与少量清水一同放入搅拌机中打成泥。将红枣片和枸杞同样 ………………………………