这5个动作帮你强化核心，提高运动表现！

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点击↑↑↑ 蓝字  关注 康复医学网  ID: cnkfyx   商城   直播   课堂   认证   刷题   考试 2025康复考试5人团 http://cnkf.cn/mrpt 人邮体育 ID fun-sports 核心 指围绕身体中线或脊柱的肌肉群，包括腹直肌、腹斜肌和竖脊肌等。“核心”对于每个运动者来说都极其重要，它就像是一座桥梁，在我们日常活动的各项活动中，作为人体的枢纽部位，在上半身和下半身之间起着承上启下的连接作用。 图片来自 | 123rf.com.cn 核心是大多数运动的基础，当运动者的核心部位足够强壮时，不仅有利于稳定骨盆和脊柱，还能向四肢传递力量以提高运动表现能力，降低身体发生代偿的风险。接下来就为大家推荐5个有效锻炼核心的练习动作，帮助大家强化核心，以便更加科学有效地进行体育运动。 注意：练习后不要忘记热身，练习后也要记得进行拉伸哦~ 十字支撑 1.俯卧支 ………………………………