科普 | 褪黑素：助眠良药还是潜在风险？

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点击卡片  关注我们 引言 在现代社会中，生活压力、焦虑情绪以及不规律的作息已成为普遍现象，这些因素导致许多人出现睡眠质量下降、入睡困难以及易醒等问题。睡眠不足不仅会引发焦虑、头昏、头痛和注意力不集中等症状，还极大地影响了日常生活和工作效率。据约翰·霍普金斯大学脑科学中心发布的2024年度报告，约45%的人口受到睡眠问题的困扰。在此背景下，褪黑素凭借其显著的助眠效果受到广泛关注。然而，也有研究指出，作为一种激素，褪黑素即便是少量摄入也可能对人体产生显著影响。那么，褪黑素究竟是一种安全有效的助眠工具，还是潜藏风险的化学物质?本文将从褪黑素的研究历程出发，介绍其功效与使用方式，为科学合理地使用褪黑素提供建议。 关键词：褪黑素；科学睡眠；失眠症；人体健康；脑科学； 一、褪黑素的研究 ………………………………