主要观点总结
本文探讨了频繁外食对健康的潜在危害，指出经常在外就餐的人全因死亡风险增加49%，其中心血管疾病和癌症的死亡风险分别增加18%和67%。文章还分析了外食可能导致的健康问题，如高血压、肥胖和慢性病等，并提供了外食时的健康点菜建议。同时，也提到了在家做饭可能对健康有积极影响，一项研究发现每周下厨≥5次的人全因死亡风险降低50%。
关键观点总结
关键观点1: 频繁外食对健康有潜在危害，全因死亡风险增加49%。
根据一项研究，经常在外就餐的人面临更高的死亡风险。外食可能导致健康问题，如高血压、肥胖和慢性病等。
关键观点2: 外食增加心血管疾病和癌症的死亡风险。
研究结果显示，心血管疾病和癌症的死亡风险在外食者中有所增加。这可能是外食导致的盐分、脂肪和能量摄入过多以及食物比例不合理等问题造成的。
关键观点3: 在家做饭可能对健康有积极影响。
一项研究发现，每周下厨≥5次的人全因死亡风险降低50%。这可能是因为在家做饭可以更好地控制食材和烹饪方式，从而摄入更健康的饮食。
关键观点4: 外食时的健康点菜建议。
在选择外食时，可以选择清蒸、清炖、白煮等烹调的食物，避免重口味和高脂食品。点菜时尽量点清淡的蔬菜，避免加油、盐、糖的主食。饮料尽量选择白开水、豆浆、茶水等。
文章预览
这是不是你？ 在一个寒冷冬日的早上，买个煎至金黄的灌饼，边吃边赶去上班； 中午再和饭搭子一起，在江西小炒、川湘菜馆、面馆等里择一家入座，点上喜欢的吃食：毛血旺、辣子鸡、干锅花菜云云； 图片来源：表情包改编 至于晚上，加班就在医院门口吃顿快餐，好不容易下班早再相约下顿馆子…… 像这样以家庭外饮食为主要进食方式的人，在网上，往往会被称为： 图片来源：自己做的 但！ 一个戳人心窝子的消息，正被证实具有科学道理： 偶尔一天两天这个节奏没关系，但如果你经常这样高频次外食，很可能会严重影响你这幅身体的使用寿命…… 近年来大量研究表明： 在外面吃得越多，真的可能会越短命！ 研究发现，经常在外就餐 全因死亡风险增加 49% 其实大多数人都模模糊糊有个感知：老在外面吃，对身体不好。 但很少有人知道：外
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