这样喝牛奶等于“白喝”，还会让你生病

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牛奶的营养成分包括3%~4%的蛋白质、3%~5%的脂肪、5%左右的乳糖，其中的蛋白质 （酪蛋白、乳清蛋白、乳球蛋白为主） 含有人体所需的大部分氨基酸，消化率很高。 大家都爱喝牛奶，但很多人喝牛奶的方式并不正确，营养白白浪费不说，有些情况还可能让你生病。 牛奶当水喝 警惕心脑血管疾病 牛奶虽说营养很好，但也并非多多益善。 有人听说牛奶中90%都是水，平时就干脆直接当水喝，解渴和补充营养两不耽误。 牛奶虽有大量水分，却属于高渗性食物，出汗、失水过多的情况下大量喝牛奶，反而容易导致脱水。 牛奶当水喝，意味着大量的脂肪摄入，喝4瓶250mL的牛奶就相当于吃进去30~50g的脂肪。 全脂牛奶中的脂肪有一半属于饱和脂肪酸，这些“坏脂肪”会 诱发动脉硬化、冠心病、血栓性中风等心脑血管疾病 。 空腹喝牛奶 不只是损失营养 很多人 ………………………………