15min正念冥想 | 久坐放松，缓解肌肉疲劳，恢复精力

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研究表明，久坐不动的生活方式对我们的全身健康是有害的。 除了会提升慢性肌肉骨骼疾病、后背僵硬疼痛、头痛和消化不良的发病率之外，久坐不动还有可能导致超重或肥胖、某些癌症甚至早逝。 适合这样的你： 因职业要求需要久坐的上班族； 长期习惯久坐的人； 关爱自己 身体状况的人 今天的练习，将会带你进行轻度的伸展运动，帮你缓解久坐之后的肌肉疲劳、恢复精力。 建议在日常生活中经常练习这个冥想，可以帮助你缓解久坐不动带来的危害。 — TO BE CONTIN UED— #如何成为一名正念冥想老师? 成为一名合格的正 念冥想老师并不那么容易，需要满足一定 的条件 。 第一： 自身要坚持长时间的规律正念练习，这是最基本的条件。 只 有你自己有了足够的正念练习经验，你才能够去教别人正念。 就如同游泳教练，你自己游得好，才能够教别 ………………………………