松弛筋膜挛缩，快速缓解颈肩部僵硬疼痛 （附视频）

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点 击 蓝字 关注我们 西医说的「 筋膜 」问题和中医说的「 经筋 」问题很类似， 筋膜的挛缩 会造成力学的变化，导致 肌群痉挛疼痛 。 中医认为，经筋僵硬会造成气血在经络中运行不通。 这个动作可以拉伸和松弛颈项部的经筋，缓解颈椎问题。 童子功—— 转手抻肩拉项筋 ，做50~100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。 动作说明 预备式：分腿直立与肩等宽，上身正直脊柱松展，双目平视呼吸自然。 双手从体前升起，高与肩齐，掌心向下，略停。以左肩送左臂前探，同时翻左掌心向内向上，右肩回缩，右掌与左掌相对，双掌如抱球，双肩交替收放，如此往复。    收势：双手下落，双臂归于体侧。   要点：以肩带动臂，前后往复收放，双掌如抱气球。 网友的部分反馈： 网友 ：连续做了三天了，每次做10分钟左右。做了以后对手臂酸痛很 ………………………………