保持体重的秘诀

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我是宛央。 很神奇，过年到现在几乎一斤也没胖。体重稳稳维持在了94斤。而且因为坚持在健身房撸铁练背，脸看起来还比之前小了一点。 保持体重的秘诀其实不难。我现在一个月在外面吃饭的次数，三餐全算上，不会超过三次。基本上都是自己在家去菜市场买菜做饭。一周至少两条鱼，两次牛肉，一次鸡肉，蔬菜不限量。 除此之外呢，就是根茎类食物代替部分主食，然后每天水煮蛋。 我的根茎类食物选择的是山药，因为山药一可以代替碳水，二抗炎，三养脾胃，对于我的体质来说，算是超级食物了。 （厨房里的山药随手拍） 因为我自己是铁棍山药产地（温县人），从小和山药打交道，所以我自己几乎一眼可以看出哪些山药是品质好的，哪些可能用了膨大素等等。我自己一直在买的山药，就是我老乡同学的基地种植的，非常熟悉，也没事就会 ………………………………