❤️健身的你必知：有氧与无氧的差异！

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💪有氧运动（快走、慢跑、游泳、骑车等）强度低、有节奏、时间长，能提升心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，增加脂肪消耗，适合长时间进行，有助于减少体脂。尤其早上有氧，女性减脂更明显，特别是减腹部脂肪。 💥无氧运动（举重、短跑、跳高）强度高、瞬间性强，可提高肌肉力量和体积，提高身体适应能力，运动后还能提高基础代谢率，有助于减脂。虽运动时消耗热量可能不如有氧多，但有 “后燃效应”。 ✨总的来说，想快速消耗脂肪，跳绳等有氧运动可能更合适，它能在短时间内让你大汗淋漓，高效燃烧卡路里。将跳绳与无氧动作结合起来，既可以快速消耗脂肪，又能提升肌肉力量和代谢率，让你更好地实现减脂塑形的目标。 👉小基数减脂也建议有氧无氧结合，提高肌肉占比，提高基础代谢，减脂效率更高。别只看体重数字， ………………………………