每天坚持踮脚的人，身体会发生什么变化？这 2 个好处你肯定想不到

主要观点总结

文章介绍了腿部锻炼的重要性和好处，包括强化心脏、预防跌倒和防止静脉曲张等。同时提供了腿部锻炼的方法和推荐，如踮脚、坐姿和卧姿锻炼等。文章还强调了缺乏锻炼与疾病之间的关系，并呼吁人们重视身体活动。

关键观点总结

关键观点1: 腿部锻炼的重要性

腿部力量的强弱直接影响人的健康状态。经常保持腿部锻炼是极具性价比的养生方式。

关键观点2: 腿部锻炼的三大好处

包括强化心脏、预防跌倒和防止静脉曲张等。适度的腿部锻炼可以让心脏更加强大，降低心梗患者恶化为心衰的风险；预防跌倒，降低老年人摔倒的风险；预防静脉曲张，避免久坐久站导致的下肢血液循环不畅。

关键观点3: 推荐的腿部锻炼方法

包括踮脚、坐姿锻炼和卧姿锻炼等。踮脚是一种适合懒人的锻炼方法，而坐姿和卧姿锻炼则可以在床上进行，方便易行。

关键观点4: 缺乏锻炼的后果

缺乏锻炼与多种疾病如结直肠癌、肥胖、糖尿病等有密切关系。每个人都应该重视身体活动，保持适度的锻炼。

文章预览

很多人都说“树老先老根，人老先老腿”，腿部力量的强弱直接影响人的健康状态。 有人年纪轻轻，就因为长时间躺着玩手机不运动，导致双腿肌肉退化，不能正常站立。 而有人年岁虽高，但因为常做腿脚锻炼，如今依然可以健步如飞，看上去比别人年轻不少。 拥有一双强有力的双脚，健康问题或许可以减少大半，经常保持腿部锻炼，其实也是种极具性价比的养生方式。 腿部锻炼的 3 大好处 很多人都不知道 健身圈里流传着一句话，叫做 “健身不练腿，迟早要后悔” 。从医学的角度来看，练腿其实也是很有必要的。 1 强心脏 适度进行腿部锻炼，或许可以让你的心脏更加强大。 2023 年欧洲心脏病学会 （ESC） 心衰大会上的一项研究显示， 腿部肌肉强壮的心梗患者，恶化至心衰的风险更低。 研究通过追踪随访 932 例急性心梗患者，最终分析发现， ………………………………