“8杯水”到底是多少？喝水这件小事，很多人都没做对

文章预览

生活中我们每天都做的事情就是喝水， “每天8杯水” 这个说法，一度被当成了喝水的金科玉律。但近年来也有人认为这是 “伪科学”。 那么，“每天8杯水”背后是否有科学依据？每天喝多少水才健康？喝水也要考虑会不会过量吗？ “每天8杯水”的说法 有没有科学依据？ 北京大学公共卫生学院副研究员张娜介绍，“8杯水”的说法其实是有一定的科学依据的，当然，这一说法的严谨性有所欠缺， 需要先明确杯子的容量，再谈“几杯”， 会更科学。 《中国居民膳食指南（2022）》中介绍，我国成人的饮水量中位数为1488毫升，其中男性为1679毫升，女性为1370毫升。在温和气候条件下，轻体力活动水平的成年男性每天喝水1.7升，成年女性每天喝水1.5升。 如果按1杯水约200—250毫升计算， 大致就是每天8杯水。 科学补水可以参考一个简单的公式： 人每 ………………………………