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Strengthen teaching and research 熬夜科研 促进成长 study 科研工作经常需要长时间集中精神，不时可能还需熬夜进行实验、数据分析或撰写报告。若无法避免熬夜，科学的应对措施尤为重要。以下是专门为科研人员准备的熬夜指南，以帮助你高效工作，同时尽量减少对身体的伤害。 TEACHING 01 research 熬夜前的准备 营养均衡的晚餐： 在开始熬夜前，尽量吃一顿营养均衡的晚餐，富含维生素B群和蛋白质，可以选择深绿色叶菜类、豆类食品、鱼类等。 这些食物不仅能提供足够的能量，还能保护神经系统。 补充维生素B群：维生素B群有助于解除疲劳和增强抗压力。可以在熬夜前服用一颗维他命B群营养丸。 准备提神饮料：避免喝浓茶和咖啡，选择绿茶或枸杞子泡水茶，它们不仅能提神，还能保护胃肠。 卸妆和洗脸：在熬夜前，确保彻底卸妆和洗脸，保持皮肤
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