我的门诊日记丨走出抑郁的状态，需要做几方面的调适

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记录我的门诊日记第2108天。 合抱之木，生于毫末；九层之台，起于累土 1、公众号连续日更:2108天。 2、运动:打卡第77天 连续跳绳第77天 跳绳1120（目标每天1000+） 农夫行走15分钟（10斤） 3、学习: 读书:《医方悬解》51-60页 4、走出抑郁的状态，需要做几方面的调适： 一是放弃对结果的执着与对现实意义的追问，不考虑有用与否，不去在意投入是不是会有回报，努力做好自己想要做的事情最重要。 二是把任务具体化，心思花在如何尽可能地做好手头在做的事情上。 切实地做一些事情，规律性地完成具体的任务，有助于缓解焦虑，获得一些充实感。 三是心情特别糟糕时，尽可能地与自己喜爱的东西待在一起，或许会有心理上的疗愈效果。 另外，如果有可能，选择在一段时间里离开自己熟悉的工作生活环境。 ………………………………