维生素 D 可以终生服用，但这 4 个问题要先搞清！

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维生素D是人体必需的，但同时很难通过普通食物来获得。 0~1岁 ，每天需要 400IU 的维生素D； 1~70岁 ，每天需要 600IU 维生素D； 70岁以上 ， 每天需要 800IU 维生素D。 之前我们已经发过很多关于维生素D的科普了，今天就不一一列举了，直接挑出 5 个最多人弄混的问题来解答： | 1、哪些人群建议补充维生素D？ 除了 孩子需要常规补充 ，还有 日照不足的人群也需要补充 ，例如户外活动少的学生、早出晚归的打工人、外出时严格防晒的人群等。 另外 容易出现维生素D摄入不足的高危人群也建议补充 ，如老年人、肥胖者、本身有骨质疏松者、长期慢性肠道疾病者等。 | 2、维生素D3、D2、AD要怎么选？ 维生素D3、D2都会先代谢成一样的产物（25-羟维生素D），再去发挥作用。但D3的转化效率会更好， 所以一般补充D3就足够了 。 而维生素A也不是所有人都要吃的 ………………………………