改变自己的最快方式：多巴胺戒断

主要观点总结

本文探讨了多巴胺戒断的原因和方法。作者指出，人们会陷入‘快感陷阱’，受到多巴胺的控制，将大量时间花费在低级的娱乐上，导致缺乏成就感和自我成长。为了改变这种状况，需要进行多巴胺戒断，通过用大的欲望替代小的欲望、用理性控制冲动、将多巴胺换成内啡肽等方法来实现。

关键观点总结

关键观点1: 什么是多巴胺戒断？

作者指出人们会陷入‘快感陷阱’，受到多巴胺的控制，需要戒断多巴胺，将注意力放在成长上。

关键观点2: 为什么需要多巴胺戒断？

人们受到低级的欲望所消耗，时间耗在了低级的娱乐上，导致缺乏成就感和自我成长。需要戒断多巴胺来寻找属于自己的价值。

关键观点3: 如何进行多巴胺戒断？

作者提出了三条基本原则：用大的欲望替代小的欲望、用理性控制冲动、将多巴胺换成内啡肽。具体方法包括找到长远的目标、用正能量的上瘾行为对抗负能量的上瘾行为、用理性控制冲动、运动、冥想、学习等行为来促进人体分泌内啡肽。

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      点击上方 蓝字 ，关注插座APP 为什么要多巴胺戒断？又该如何进行多巴胺戒断？这篇文章2300字，预计6分钟读完，今天，与你一起探讨。 作者   |  张丽俊 编辑   |  小眠宝 来源  |  张丽俊（ID：zhanglijunCherry） 最近直播重点多， 预约保你有收获 👇 👇 👇 你有没有这样的习惯： 你原本想拿手机看看时间，或者想回一下别人的消息。结果一拿起来就放不下，要么点进了短视频，刷视频刷得根本停不下来；要么就点入了购物APP，在琳琅满目的商品中流连忘返。 等你意识到的时候，这时候已经过去半天了，而你原本计划要做的事情根本没做。 这时候，你也会懊悔，因为你没有做正事，反而把大量的时间浪费在了这些并不能带来价值的事情上。 你想停下来，试着一两个小时不玩手机，但是你一旦离开这些带快感的东西，你就会感觉到不适应， ………………………………