睡前养生黄金时间别浪费，做好这4件事！让夜晚成为“健康加油站”

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睡觉前你还在躺着刷手机吗？ 白白浪费了养生黄金时间！ 睡前养生4部曲来啦 1⃣️ 泡脚 2⃣️ 梳头 3⃣️ 喝水 4⃣️ 揉腹 让你 气血充足、血管健康 睡眠好、消化好～ 睡前养生 01 泡脚 让你睡眠好 冬季天气寒冷，睡前1个小时，可以用温水泡脚15～20分钟。有助于扩张脚部血管，促进血液循环，还能让整个身体得到放松。入睡就会变得更加容易，睡眠质量也会更好。 水量要没过踝关节，以达到踝关节上三寸（四横指高）的地方最好。 注意事项： 1.泡脚时水温不宜过高，时间不宜过长， 用40℃左右的温水泡15～20分钟至身体微微出汗即可； 2.妊娠期和经期谨慎泡脚； 3.儿童泡脚时间不宜过长； 4.糖尿病、心脑血管疾病、下肢静脉曲张或血栓等特殊人群，还需注意泡脚的时长、温度等，具体是否可以泡脚、如何泡脚请咨询医生。 睡前养生 02 梳头 让你 ………………………………