主要观点总结
本文探讨了职场人常见的假期早醒现象，分析了五个可能导致早醒的原因，包括生物钟、睡眠周期、情绪不佳、睡眠不足以及性别影响。同时，提供了四个技巧帮助人们增加睡眠时间，如推算睡眠时间、改变卧室环境、入睡前泡脚和醒早了别看时间。文章从科学角度解释了假期早醒的原因，并给出了实用的建议。
关键观点总结
关键观点1: 假期早醒的五个原因
文章详细阐述了假期早醒的五个原因，包括昼夜节律、睡眠周期、情绪不好、睡眠不足和性别影响。
关键观点2: 睡眠周期的重要性
每个睡眠周期包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠三个阶段，通常在90分钟的倍数时间后醒来。提前醒来可能意味着完成了几个完整的睡眠周期。
关键观点3: 情绪与早醒的关系
早醒与情绪低落有共同的生物学基础。五羟色胺这种神经化学递质的含量降低可能导致抑郁和早醒。
关键观点4: 睡眠不足的影响
长期睡眠不足可能导致身体习惯于更短的睡眠时长，从而引发早醒。
关键观点5: 性别与睡眠时间的差异
男性生物钟比女性长，可能导致男性倾向于睡眠时间较长，而女性更容易提早醒来。
关键观点6: 增加睡眠时间的四个技巧
文章提供了四个技巧帮助人们增加睡眠时间，包括推算睡眠时间、改变卧室环境、入睡前泡脚和醒早了别看时间。
文章预览
上班起不来 放假醒太早 这可能是不少职场人的真实写照 网友将这种现象命名为 “假期早醒症” 为什么周末会比工作日 提前醒？ 假期早醒的五个原因 除了疾病导致的早醒 提前醒往往和以下因素有关 01昼夜节律 生物钟控制着身体的睡眠-觉醒周期，决定了什么时候自然醒来。 如果工作日设定了闹钟，而假期关闭闹钟或在闹钟响之前醒来，可能是平常醒来的时间本就早于闹钟所定时间，生物钟按此前形成的睡眠时间表，抢在闹钟响之前“叫”醒自己。 02睡眠周期 一整夜的睡眠通常包括3~5个睡眠周期，每个周期由浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠3个阶段组成，通常持续90分钟左右。 在没设置闹钟且不受外界干扰的情况下睡觉，通常会在90分钟的倍数时间后醒来。提前醒来，可能意味着恰好完成了几个完整的睡眠周期。 03情绪不好 有研究指出，早醒与
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