清华大学研究发现，这类食物+运动，有助于改善抑郁情绪，并降低全身炎症

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抑郁症 （MDD） ，是一种常见的精神障碍，主要表现为情绪低落、兴趣减低、思维迟缓、饮食和睡眠差等症状，MDD患者与心血管疾病、糖尿病和阿尔茨海默病发病率的增加有关，死亡率也较高。迄今，并不清楚抑郁症的病因。 缓解抑郁症的严重程度涉及多个方面，早期研究显示，运动与大脑功能密切相关，而饮食影响着肠道健康，尤其是含有活微生物的食物，并促进肠道菌群平衡，对身心健康发挥着关键作用。 近日， 清华大学 的研究人员在"  Applied Physiology Nutrition And Metabolism  "期刊上发表了一篇题为"  The Role of Dietary Intake of Live Microbes in the Association Between Leisure-Time Physical Activity and Depressive Symptoms：A Population-based Study  "的研究论文。 研究显示， 更多的休闲体力活动与较低的抑郁水平相关，摄入更多含中等活微生物的食物与较低的抑郁水平相关， ………………………………