8 个高难度瑜伽体式，用上辅具的解锁步骤（收藏级）

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随缘添加 老师微信 围观老师朋友圈~ 在 练习瑜伽的过程中，你会发现，有些体式没有老师辅助真的做不到，这个时候，如果你会灵活的有创意的用上辅具，进步不只是一点点哦！ 乌鸦式 乌鸦式和鹤禅式的区别就是手臂弯曲 如果还是做不到，可以用瑜伽砖支撑肩膀来练习 1.弓步后弯式 先来到弓步，后面的脚绷脚背 上半身向后弯，如果手无法碰到地面，就把手放在瑜伽砖上 2.骆驼式 骆驼式如果抓不到脚跟，可以把双手放在瑜伽砖上 3.高级蝗虫式 高级蝗虫式需要把上半身和双腿抬得更高 如果做不到，可以在肋骨下端和大腿前侧放上瑜伽砖 4.高级猫拉尾式 这个动作需要深入的后弯和髋部大腿前侧打开 如果无法提更高，可以用上瑜伽带 5.鹤禅式 鹤禅式对手臂核心背部力量要求很高 如果做不到，可以用上瑜伽砖，靠在墙上 双脚踩在瑜伽砖上保持稳定 ………………………………