人到中年，停止内耗，适度外耗

主要观点总结

文章讨论了生活中如何避免自我内耗，关注自身感受和需求，而非过于在意他人的眼光和评价。通过一些实例说明，我们应该学会拒绝、屏蔽外界声音、调整自我反省的程度，并重视自己的感受和利益。

关键观点总结

关键观点1: 宁可适度外耗，也不自我内耗。

生活中，我们常因为别人的眼光或感受而消耗自己的心力。尤其是中年以后，应该更多地关注自己的感受和利益，避免过度内耗。

关键观点2: 学会拒绝，有说不的勇气。

面对他人的请求或要求，如果有不情愿的感觉，应该学会拒绝。拒绝是每个人的权利，无需为了迎合他人而委屈自己。

关键观点3: 减少对外界声音的在意，提高屏蔽力。

外界的声音和评价无法左右我们的价值和生活，我们应该学会屏蔽那些负面声音，不被外界杂音影响心情和步调。

关键观点4: 适度的自省是好事，过度反省则不利。

我们应该反思自己的行为，但不必过度苛责自己。遇到难题时，可以寻求沟通和寻找外部原因，而不是一味地自责。

关键观点5: 关注自己的感受和利益，活得自私一些也没关系。

我们应该重视自己的感受和利益，不必总是为了迎合他人而牺牲自己的需求和幸福。在人生的下半场里，活出潇洒肆意。

文章预览

最近公众号又改版了！为了大家能第一时间收到易职说的推送，大家可以右上角【星标⭐️】，关注我们不迷路~ 作者：苏绾 来源：十点读书（ ID： duhao shu ） 前段时间，电视剧《小巷人家》热播。 不少人被蒋欣所饰演的宋莹圈粉，因为她活得实在是快活，几乎从不内耗： 面对别人无理的请求，她总是能毫无负担地拒绝； 遇到憋屈的事，她会在第一时间就发泄出来，从不憋在心里难为自己…… 而生活中的我们，却很难做到如此洒脱。 常常会因为别人的眼光或感受，而消耗了自己内心的晴朗。 可人这一生，不过有限的三万多天。尤其是中年以后，时间和精力都变得越来越贵。 何苦还要去为了一些无关紧要的人和事，去为难自己？ 在这世上，其实本没几个人值得我们低头弯腰，把自己活舒坦了比旁的什么都重要。 最通透的活法莫过于： 宁可适度 ………………………………