炼精化气初级功法-虚心实腹

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一、修炼前的准备工作 起床后,刷牙洗脸,排清大小便,饮二三口温开水,补液润肠。开启窗户,调节风向风速,使凉风不直接吹到身体,注意保暖。去掉眼镜等身上、手上、头上的佩饰物,放好坐垫,面向正南,双盘坐,捏手印,五心朝天。松开裤带领口,沉肩,垂帘,闭口,舌抵上腭,脸带微笑。 二、炼功 1、凝神入气穴,意守下丹田,心想下丹田里有一朵盛开的洁白莲花,花芯中有一颗金光闪闪的内丹。在练功中,自始至终要守住下丹田里的莲花内丹。 2、一意驭二气,使用每分钟10次的逆腹式肺呼吸,同时意念内气从胸到腹,从腹到胸来回运行。 具体方法是: 吸气时,腹部内缩,同时默念数字“1、2、3”,每秒默念一个数字,用时3秒。同时意念腹中之内气被吸到了胸部。 呼气时,腹部外凸,同时默念数字“1、2、3”,每秒默念一个数字,用时3秒。同时意念胸中之内气被呼入了腹部。 ………………………………