国家版减肥指南来了！权威食谱，细化到地区，全是干货→

主要观点总结

文章介绍了关于健康减肥的内容，包括体重管理和超重肥胖标准等相关信息，国家卫健委发布的成人肥胖食养指南和注意事项等。此外，还提到了科学减肥的建议和减肥小窍门。

关键观点总结

关键观点1: 健康减肥的重要性

超重肥胖与多种疾病有关联，如高血压、糖尿病等。健康减肥对人们的身体健康至关重要。

关键观点2: 体重管理和超重肥胖标准

我国制定了体质指数（BMI）标准来衡量人体胖瘦程度，并设定了超重和肥胖的界限。超重和肥胖受多种因素影响，包括遗传、饮食等。

关键观点3: 国家卫健委发布的成人肥胖食养指南

该指南提供了科学减肥的饮食建议，包括选择全谷物为主食、保障足量的新鲜蔬果摄入、优先选择脂肪含量低的食材等。

关键观点4: 科学减肥的建议和减肥小窍门

科学减肥需要注意定时定量规律进餐、少吃零食和饮料、进餐时细嚼慢咽等。此外，减肥小窍门还包括改变进餐顺序、保证睡眠时间、适当运动等。

文章预览

健康减肥该怎么吃？ 来源 | “央视新闻”微信公众号 “体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管、脂肪肝，甚至一部分的癌症也和体重异常有一定的关联。” “有些人腰围太大，体重超重，甚至患上了慢性病……这就需要专业医生和专业医疗机构的帮助。” 昨天（9日），十四届全国人大三次会议举行记者会，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。 国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。 什么样的胖才是真的超重肥胖？ 超重和肥胖受多种因素的影响。其中包括了遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境的改变等。 ➤体质指数（BMI）是衡量人体 ………………………………