自我改善足背屈的方式

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点击↑↑↑ 蓝字  关注 康复医学网  ID: cnkfyx   商城   直播   课堂   认证   刷题   考试 2025康复考试5人团 http://cnkf.cn/mrpt 谢利刚 健行者运动康复团队 ID kangfuyijia 1足背屈受限，身体为了使踝关节能承受更大的力，就会发生足外翻翻而引起扁平足。 2.同样的，足背屈受限，身体为了能承受更多的力，膝关节会代偿发力，会发生髌骨外翻，膝内扣。 3.足背屈受限，力向上传导，首先会使小腿受力，引起小腿变粗。 4.在蹲下时，髋关节也会代偿，发力过多，引起腰部疼痛，还可能会引起滑囊炎。 5.当足背屈引起扁平足，髌骨外翻时，人体需要站直，则相应的就会使腰部剪切力增大。 方式一 自我筋膜 球放松足底 筋膜，找一个放到足底，来回滚动，时间为 3 分钟左右。 方式二 自我拉伸小腿三头肌，我们找一面墙，需要拉伸在后，一脚在前，膝盖顺着 ………………………………