驼背、腰痛、膝不稳，都是核心力量差！这12个动作要常练

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点击↑↑↑ 蓝字  关注 康复医学网  ID: cnkfyx   商城   直播   课堂   认证   刷题   考试 2025康复考试5人团 http://cnkf.cn/mrpt 人体的大多数运动都是 多关节与多肌群参与的全身运动 核心区域在其中起着承上启下的作用 对脊柱、骨盆以及下肢稳定具有重要意义 稳定而有力量的核心肌群 可以让我们拥有健康的体态 可以提高我们身体的控制力和稳定性 还可以有效预防各种急性、慢性损伤 核心区域具体指哪里？   核心区域包括肩关节以下、髋关节以上和整个骨盆及其周围的大、小肌群在内的区域。 核心肌群由盆带肌、背肌、腹肌等肌群构成。 背肌包括： 中下斜方肌、竖脊肌、背阔肌等； 腹肌包括： 腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、腹横肌等； 盆带肌包括： 髂肌 、腰大肌、多裂肌、梨状肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌、盆底肌等。 背部、腹部、骨盆 ………………………………