健康生活：睡前吃这些食物 直接影响睡眠质量

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有人喜欢在晚上吃点零食或者吃个宵夜，但你知道吗？睡前饮食对睡眠是很有影响的，睡前的不良饮食会直接影响到睡眠的质量。睡前哪些食物千万不能碰呢？下面我们一起来看看吧！      巧克力 巧克力属于高脂肪食物，还含有咖啡因以及鲜为人知的兴奋剂可可碱。睡前吃巧克力容易导致头脑清醒，入睡困难。而且这些物质会在体内平均停留时间为3~5小时，有时甚至更长。 柑橘类水果或果汁 柑橘富含维生素C，但口感较酸，睡前吃太多更容易导致反酸。睡前最不应该喝或吃橙汁等柑橘类水果和果汁。 坚果 坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，有益健康。但是，无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易导致胃酸反流。睡前应尽量少吃或不吃腰果、核桃和花生等坚果。 酒 饮酒容易导致贲门（食道和胃的接口部分）松弛，更容易胃酸反流。睡前饮酒虽 ………………………………