能跑完一个半程马拉松，身体素质在什么水平？

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马拉松，是很多人的目标。 最近几年，涌现出马拉松赛事热潮，许多人都选择将「半程马拉松」，作为自己马拉松比赛的起点，不少城市举办的「半马赛事」也广受欢迎。 但是，类似「半马不是马」的说法，也开始尘嚣甚上。 一个 半程马拉松的距离（21.0975 km） 已经不短，但和 全程马拉松 42.195 km 的距离比起来，好像确实还差得远呢。 能跑一个半程马拉松，到底是什么水平？今天这篇，我们就来好好分析分析。 很多人说「半马不是马」，很可能是因为半马的「门槛」 没有那么想象中那么高： ✅ 一般的半程马拉松赛事，关门时间是 3 小时，也就是说用每公里 8 分半的配速跑完，就可以完成。 图片来源：www.soogif.com 但是！这不意味着半马是「有腿就行」——连续走路 3 小时你可能已经很累，更别说还得跑起来了。 21 公里的长距离跑步，对身心 ………………………………