有氧运动的致命缺陷

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前面和大家讲了有氧的诸多好处，但是事物往往都是有两面性的，今天我们就来聊聊有氧的一些致命缺陷。 有氧运动对于已经有体能基础且身体健康的中小基数人群，有以下几个致命缺陷： 第一，能量补偿问题比较大的，最高能达到50%。 能量补偿是指做完这场有氧运动，当时如果消耗300大卡，那么未来的23个小时身体会通过其他的活动消耗，或者说静息消耗降低身体的基础代谢，来弥补这场运动消耗的300大卡。 你运动消耗的300大卡，那未来的这23小时身体会通过其他的调控手段，激素也好，身体的活动也好，帮助你的基础代谢在一天之内下降150大卡左右。 这样子等于你全天的总消耗也就提高了150大卡，而不是300大卡，抵消了50%的有氧运动消耗。 这也是为什么很多人做有氧，他算出来有热量缺口却减的很慢、或者卡平台的主要原因，就是因为这个 ………………………………