如何突破平台期？

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在健身过程中，很多人在健身前期会非常有效果，但是随着时间的推移，有不少人会陷入平台期，而且有些人的平台期可能会有好几个月甚至是好几年。 这究竟是为什么呢？ 第一，不懂得循序渐进原则。 比如小A，他每次的训练都是一样的，同样的训练动作，同样的重量、训练次数、同样的组间歇。 一段时间后，身体对这种刺激逐渐习以为常，能量消耗与肌肉增长都变得迟缓，于是进入了平台期。 第二，营养摄入不均衡或不合理。 比如小B，尽管坚持健身，但他的饮食依旧以高糖高油为主，蛋白质、膳食纤维等关键营养素的摄入非常少，身体没有足够的燃料去让你进步，所以就会卡在平台期。 第三，心理因素的影响。 当小C同学经过长时间健身却始终不见明显成效时，内心开始滋生出失落与焦躁情绪，这直接导致他在训练时热情减退，健身效果 ………………………………