240815 推荐《控糖革命》

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最近读了网友地金刚推荐的一本书《控糖革命》，现隆重推荐给大家。 《控糖革命》这本书的核心要点主要包括以下几个方面： 1. 控糖的重要性：书中强调了 控制血糖峰值 的重要性，指出过度的糖分摄入不仅会导致体重增加、肥胖等问题，还会影响心血管健康、引发糖尿病等慢性疾病，并对心理健康产生负面影响。 2. 葡萄糖峰值的危害：作者解释了葡萄糖峰值对人体健康的三大影响，包括产生大量自由基、引发炎症和胰岛素分泌过多导致的脂肪堆积和心脏病。 3. 改变饮食顺序：书中提出了改变饮食顺序的建议，即先吃富含纤维的食物，再吃蛋白质和脂肪，最后吃淀粉和糖类，以减缓血糖上升的速度。 4. 重视早餐：建议早餐应包含蛋白质、纤维和脂肪，避免吃糖类和淀粉类食物，以避免一天中最大的葡萄糖峰值。 5. 餐前喝醋：作者推荐在餐前 ………………………………