抗抑郁食物排行榜！不是蛋糕、巧克力，但也有你爱吃的……

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太长不看 贝类、绿叶蔬菜、香料类蔬菜、辣椒、莓果、柑橘类水果等食物或能帮助降低抑郁风险。 压力无处不在的现代社会，人人都难免有emo的时候，如果发现自己长时间处于不开心的状态，一定要及时想办法解压、调整，必要时寻求专业帮助。 很多朋友可能习惯于不开心时吃点“好”的，就是那些味觉冲击特别大，油脂或者糖含量高的食物，不过，从长期来看，老吃这样食物其实是加重抑郁风险的。而真正“好”的食物，也就是 营养素含量丰富的 食材，才有助于减少emo。 饮食真的可以减轻抑郁症状吗？ 真的可以。不仅仅是在观察性研究中发现了这个现象，在可以 直接证明因果关系的干预性试验 中也得到了证实。 图源：图虫创意 有一项荟萃分析纳入了16项随机对照试验，总共涉及45826名受试者，这些受试者在开始试验前都存在抑郁和焦虑的 ………………………………