今日末伏|夏尽秋起，过好三伏最后10天，健康迎秋天

主要观点总结

末伏是立秋后的第一个庚日，也是三伏天的最后一伏，时间从8月14日至8月23日共10天。虽然已经进入秋季，但气温仍然很高，湿热邪气容易侵入体内，需要注意身体养护。文章主要介绍了末伏期间的养生方法，包括饮食、锻炼、作息等方面的建议。

关键观点总结

关键观点1: 末伏养生要点

末伏期间要注意身体养护，遵循清补、补脾养胃、润燥安神的原则。饮食以高蛋白的鸡肉、鸭肉、鱼肉为主，同时多吃蔬菜水果，多摄入膳食纤维。锻炼要适当，不要过度运动，可以选择太极拳、瑜伽等运动方式。作息要早睡早起，保持室内空气流通。

关键观点2: 末伏需防范的疾病

末伏时节需防范风燥感冒、肺炎和中暑等疾病。多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，及时补充维生素C。可以吃一些补肺润燥的食物，如葡萄、石榴、柑橘等。避免长时间在外暴晒，保持衣物浅色透气。

关键观点3: 末伏养生秘诀

末伏养生秘诀包括适当锻炼、早睡早起和热水泡脚。锻炼可以促进脾气运化，改善胃口，但运动要适当。早睡早起可以调整身体状态。热水泡脚可以健脾祛湿，增强代谢。末伏这10天更应借助天时养成泡脚的习惯。

文章预览

◆   ◆   ◆ 末伏，立秋后的第一个庚日，是“三伏”的最后一伏。 2024年末伏时间：8月14日—8月23日（10天）。 至此，三伏天进入了倒计时。 俗话说：秋后一伏热死人。 虽然已经立秋，但是秋老虎依然肆虐。这时候气温高，湿度大，湿热交蒸，湿热邪气容易侵入体内。 《黄帝内经》中讲：“夫百病之生也，皆生于风寒暑湿燥火。” 所以末伏一定要注意身体养护，不论男女都要这样做，顺利“化伏为安”！ 01 末伏“宜三事” 宜清补 末伏已在立秋之后，要开始注意贴秋膘。 一个夏天的燥热，造成了大量的排汗，体内空虚，要进补。 但是暑热未去，所以不能大补，要清补。 饮食主要以高蛋白的鸡肉、鸭肉、鱼肉为主。 但是肉类不易消化，老年人不宜吃太多，可以多吃点蔬菜水果，多摄入膳食纤维，通畅排便。 宜补脾养胃 夏天吃了太多的冷饮、 ………………………………