正念冥想 | 摆脱成瘾，5个步骤让你系统戒断

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在快节奏的现代生活中，成瘾行为如同隐形的锁链，悄然束缚着我们的心灵。 无论是对社交媒体的依赖，还是对咖啡因的渴望，或是更深层次的物质成瘾 ，它们都在无形中消耗着我们的精力和时间。 今天的练习，将会帮助你去 应对内心的冲动与渴求， 系统地戒断成瘾行为 ，重获自由和控制。 适合这样的你：冥想初学者，对冥想感兴趣的人群 第一步：识别成瘾 成瘾的第一步是认识到它的存在。这听起来简单，但实际上，许多人在成瘾的迷雾中迷失，未能看清自己的行为模式。 你需要诚实地面对自己的行为，识别出那些让你感到失控的瞬间。 是每次压力来袭时的一杯杯咖啡，还是深夜里不自觉滑动的手指？记录下这些行为，它们是你戒断之路的起点。 第二步：允许并接纳渴求 成瘾的渴求如同潮水，时而汹涌，时而平静。 当你感受到渴求时， ………………………………