通血脉、锻炼臀腿线条的养生操（附视频）

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点 击 蓝字 关注我们 气血这一理论是中医药学里重要的理论之一，中医把 血脉 问题归结为 气血 问题， 气血和则血脉通，气血不畅，则五脏皆病 。 血在血管里跑，不堵塞不外出是有气的作用在其中的。假如里面的没有气，血就是死血，血脉就不通。 这个动作可以 通气血，通血脉 ，做50下到100下，身体微微出汗为度，经期可做， 孕期不要做 。 动作要点 预备式：正身直立，双脚并拢，脊柱松展，双目平视自然呼吸。 左脚上步，脚尖外摆，顺势曲膝下蹲，右手下探左脚内踝，同时呼气，吸气站立，左脚回收并步直立。然后出右脚上步脚尖外摆，顺势屈膝下蹲，左手下探右脚内踝。如此左右交替往复进行。 收式：正身直立，双手收回体侧。 重点：上左步，探右手，交替进行莫要顺拐，探手时背脊竖直，不可含胸低头。起身吸气落步呼，气息长短 ………………………………