“改善睡眠最佳运动”出炉！研究发现：这类运动提升睡眠效果最好

文章预览

失眠、容易醒、入睡困难、睡眠效果差…… 不少人都有睡眠的困扰，想要改善睡眠质量又不想乱用药物该怎么办？近日一项研究发现， 有一类运动对提升睡眠质量效果最好，不是跑步也不是走路。 “改善睡眠最佳运动”出炉  提升睡眠质量效果最好！ 2024 年 6 月，国际学术期刊《公共科学图书馆·综合》上发表的一项研究在比较了运动、饮食和睡眠卫生等不同措施对睡眠质量的影响后，研究发现： 力量训练在改善睡眠，提升睡眠质量方面效果最好！ 研究截图 研究纳入了 2649 名参与者，他们年龄范围是 16 岁到 62.2 岁之间，其中 74.1% 是女性。研究涵盖不同人群，有睡眠质量差人、肥胖的人、绝经后女性和运动不足的成年人等。 参与者们被随机分配 2 组：干预组和对照组。其中运动的干预措施包括： 有氧运动、力量训练、步行、瑜伽、冥想和八段 ………………………………