这个微量元素越多，骨密度越高，缺乏会导致维生素D无效

文章预览

当说到骨骼健康时，大部分人会想起钙和维生素D。 但许多人都会忽略这个微量元素：镁。 镁在骨组织中含量约为50-60% ，镁缺乏会 降低骨硬度、增加破骨细胞和减少成骨细胞 。     01 补充镁可增加骨密度 镁与骨密度之间存在正相关趋势。 一项国外的荟萃分析通过筛选787篇研究发现，对于60岁以上的老人来说， 镁摄入量越高，髋部和股骨颈的骨密度越高 。 [1] 另一项发表在《生物微量元素研究杂志》的研究表明，镁在治疗骨质疏松症时可以增加骨密度。 [3] 在该研究中，参与者为绝经后女性，她们被分成了两组。 实验组每天口服1830mg柠檬酸镁，持续 30 天。 对照组未使用任何药物。    研究人员分别在第 0、1、5、10、20 和30天采集了两组人员的血液和尿液样本。 结果发现， 连续30天口服镁补充剂 的实验组人员，血清甲状旁腺激素水平显著下降， ………………………………