只需一次行动锁定好习惯

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主题：让坏习惯难以持续/《掌控习惯》读书笔记/腿部训练视频 书中提到，我们只需要进行一次行动就可以养成好习惯，让坏习惯难以持续。 典型的方法就是利用科学技术为你服务 ，比如： 个人理财方面，设置每月自动扣款系统从而进行储蓄； 生产力方面，设置app限额或者设置使用时间，设置密码等，降低或者阻止你浏览社交媒体； 营养方面：购买饮水过滤器，睡眠方面购买好床垫； 健康方面购买好的鞋子避免腰痛。 书中还提到一句话：“当你实际上可以在零付出的情况下满足自己的愿望，你会发现自己不断受到一时冲动的摆布。” 也就是说，当我们很容易通过一件事得到满足，我们会不断地重复这件事。比如稍微感到无聊就登陆社交媒体，饿了就点外卖让人食物送到家门口。 这是自动化的一种缺点，它会不断满足不需要我们动脑子的 ………………………………