《循环》：周末补运动，有用！近9万人研究表明，周末补足运动量与264种疾病风险降低有关，糖尿病、肥胖、睡眠呼吸暂停等风险降低近半

文章预览

*仅供医学专业人士阅读参考 有时候很羡慕有每天去运动的习惯的人，不仅是羡慕人家的自律主动，也羡慕他们每天都有运动的时间和精力。应对完难缠的甲方、不定期的加班和始终如一的晚高峰，还能咬牙去运动的人，我真的大写的瑞思拜。 不过，即使没办法每天动动身体，周末集中补一下，也很来得及！ 近期，博德研究所的科研团队分析了近9万人的数据，发现与每周中度/剧烈运动不足150分钟的人相比， 在周末集中运动满足这一标准与264种疾病风险较低有关，其中高血压、糖尿病、肥胖、睡眠呼吸暂停相关性最强，风险分别降低23%、43%、45%、43%。 研究者还直接对比了周末运动和运动时间更分散的人，发现与疾病风险之间的相关性没有显著差异。 也就是说，只要运动量达到指南的推荐量，每天练一点儿还是周末集中练，都是一样的。 论文题图 ………………………………