吃饭时1个动作，控血糖、减肥，还有很多好处！

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“吃饭”不仅是为了饱腹，也是为了感受食物的美味，可很多人不到5分钟就能干完一顿饭。 快速进食看似节约时间，实则暗藏健康隐患，长此以往会给身体带来诸多危害。例如，更易发胖，消化道疾病、食道癌风险升高等。 有研究表明，细嚼慢咽能让血糖变化更平稳，并且能让人感觉更饱，从而利于减肥。接下来，我们就来详细聊一聊吃饭太快和细嚼慢咽给身体带来的变化。 吃饭太快有啥危害？ 忙碌的生活让大家的进餐时间越来越短，原本需要半小时才能解决的一餐，逐渐被压缩成了十分钟、五分钟甚至更短。哪怕是一碗热气腾腾还烫嘴的面条，都能在三五分钟的时间内草草吞下。虽然节约了时间，但吃饭太快对健康的影响却不少。 容易长胖 进餐的时候不仅需要胃里有足够多的食物，还需要嘴巴的咀嚼过程给大脑传递“饱”的信号，大脑能根 ………………………………